bez wysilku

[...] Siedzę w pokoju z dwoma chłopakami - popatrzyli na mnie, potem na siebie.... Ze stoickim spokojem powiedziałam im, że koksuję:-) DNT Areo: Pobiegałam sobie - całe 32 minuty bez przystanku + 3 minuty spacer powrotny do domu. Jest lepiej ale jeszcze bieganie mnie nie bawi ani nie cieszy tak jak powinno. Jak wydolność wzrośnie to może będę darzyć [...]

A na koniec sauna. nie było ci słabo? @-| mi bez wcześniejszego wysiłku robi się niedobrze w saunie, a co dopiero po treningu :))

[...] następnie przenosząc ciężar ciała na przód - również tylnego. Camelbak - plecak rowerowy z bukłakiem na napój, połączony rurką ze specjalnym ustnikiem, umożliwia picie bez odrywania rąk z kierownicy. Cantilevery - hamulce o dość słabej sile, jednak dobrej modulacji, ich era zdecydowanie minęła, zastąpione przez: V-brake'i i Tarczówki. [...]

[...] opuszcza, co dałoby mi okres 8, a właściwie 6 miesięcy, podczas których mogę liczyć na jej zwiększoną ilość i minimalne porawienie bazy tlenowej. A ta nie tyle przełoży się bezpośrednio na większą utratę tłuszczu, co na minimalnie lepszą wydolność + szybszą regenerację, co w perspektywie kilku miesięcy gdzie aeroby/interwały będą istotną częścią [...]

cascada wcześniej ćwiczyłam, ale nie systematycznie i raczej "na kocią łapę", bez ładu.{{:-( Od paru miesięcy zaczęłam ćwiczyć na poważnie , a co najważniejsze, - regularnie. Niestety, teraz muszę naprawiać co niektóre błędy. Ze względu na to że nie robiłam technicznie, teraz trzeba więcej wysiłku żeby skorygować błędy. Mózg zapamiętuję ruch na [...]

[...] przede mną {:-(. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING - ORBITREK Dzień bez treningu, jednak w ramach porannego „rozruchu” zrobiłam dwie serie interwałów. Obciążenia kolejno: (1-9/1-9/1-9/1-9/1-9) x 2 powtórzenia z krótką przerwą na wyrównanie [...]

[...] aerobikowac i stepowac. Nastepnie zaczelam cwiczyc silowo, plany ulozone przez "trenerow" z silowni, niesmiertelne 3-4 serie po 12 powtorzen na maszynach, czyli bez ladu i skladu. Patrzac na siebie z perspektywy czasu bylam raczej szczupla dziewczyna, ale... zawsze duzo jadlam. Czasem bylo mi glupio, bo wychodzac gdzies ze znajomymi [...]

biegaj! rób brzuski a raczej unoszenie nóg:) kub produkt o nazwie thermo speed a spalisz duzo :) - jest bezpieczny :) do tego dieta np. nie jedz po 18 i staraj sie nie chodzic do McDonalda :) heheh no sama wiesz normalna dieta plus cwiczenia i l-karnityna z thermo speedem extreme a pomoze - kolezanka jedzac to bez cwiczen straciła 4 kg w tydzien [...]

[...] dluzsze aeroby). Z samej diety : ja bym zamienil ser poltlusty na chudy i dodal do tego posilku lecytyne .Rotuj weglowodany w ciagu dnia np 1 posilek weglowodany w nast bez weglowodanow i w kolejnym weglowodany az do treningu.Po treningu bez weglowodanow. Byc moze przesadziles z intensywnoscia wysilku i dlatego nie widzisz efektow , albo [...]

[...] wyrzuty sumienia, nie mówiąc już o moralniaku i ochoty zwymiotowania z obrzydzenia do samej siebie. Trening: TRX (18.08.2012) Rozgrzewka: orbitrek 10 min TRX: 2 obwody, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, po obwodzie min przerwy 1. jump squat x 20 2. crossing balance lunge (each leg) x 15 3. hip Press x 15 4. row x 20 5. single leg squat (each [...]

[...] poczekalni pół dnia i nic nie jemy ? Czy wtedy tez najpierw spala się glikogen, potem tłuszcz a na samym końcu mięśnia ? Pytam się o te dwie sytuację ( wysiłek i spoczynek bez pożywienia ) bo, wiadomo ... często mam wysiłek, bo trenuje a jeśli chodzi o ten stan spoczynku to interesuje mnie co się dzieje w organizmie człowieka gdy ten np. [...]

[...] się siłowaniem na rękę i wyspecjalizował się w tym do tego stopnia, że prawie nikt nie mógł tego młokosa pokonać. Zrobił to dopiero jego przyjaciel, Joe Gambino, który bez większego wysiłku położył na rękę większego od siebie rywala. Steve był w szoku, a gdy Joe wyjawił mu sekret swojej siły - trening z ciężarami - zaraz kupił sobie zestaw [...]

[...] / 72.5kg / 80kg 2. Wyciskanie w staniu - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 67.5kg / 77.5kg / 85kg 4. Drążek podchwytem - 10x - / 8x - / 8x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 20 / 20 / 20 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS ROZPOCZĘCIA: 14:40 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni [...]

[...] wiecej dbrego niz zlego trzeba tylko sobie to w glowie poukladac odpowiednio ale u Ciebie z tym problemow nie bedzie. mialem rok temu robiona przepukline pepkowa i 3 miechy bez jakiegokolwiek wysilku. z treningami ruszylem od marca i forma na sierpien byla rewelacyjna a akumulatory naladowane do granic mozliwosci. czasem taka przerwa sie [...]

[...] skończyłem cykl na mase ) muwiąc o henci zaryzykowania nie chodziło mi tyle o szukanie szybkiego rozwiązania a raczej o skuteczność ... sam powiedziałeś ze efekty są bez większego wysiłku ( ze nawet lepiej areobów nie robić ) a w wypadku innej diety trzeba się napracować ja na szczęście miałem małą nadwage i teraz jurz jestem [...]

[...] to oczywiście masz rację, że wartość ta lepiej gdyby była wyższa. U młodego człowieka sięgać może nawet 150 uderzen na minute i tak jego organizm będzie pracował raczej bez długu tlenowego. Zalecając jednak 110-130 tetno miałem na mysli, że zazwyczaj po wysiłku siłowym jest dość duże zmęczenie i pedałować na rowerku przy tętnie 140 uderzen [...]

[...] jeśli możesz spać :-P. Nie twierdze wcale, że jesli ktos bedzie trenowal chodzby w kurtce, trepach i bojowkach to nie zbuduje masy, ale na pewno bedzie to znacznie mniej wydajne. Nie bez powodu istnieja kostiumy termoregulujace, ktore moga zarowno cieplo zatrzymywac(redukcja) jak i je oddawac do otoczenia(masa) i kosztuja one niemale pieniadze.

[...] partie - nie jest to moja opinia, ale ludzi którzy mnie znają, widzieli i mają pojęcie na temat kulturystyki. Wiem, że to dopiero początek.. Oczywiście nie obędzie się bez podziękowań, bo kulturystyka to sport "indwydualny" tylko z pozoru... Tak na prawdę, za efekt końcowy odpowiada sztab ludzi i wkład pracy i wysiłku wielu osób... Nie chcę [...]

[...] ale op******ić mnie możecie bo to motywuje };-) nie mam ciśnienia bycia wszechwiedzącym, mam ciśnienie mieć w miarę dobrą miskę, trening i sylwetkę, a świadomość mam taką że bez Was to bym pewnie już chlał spowrotem bo znudziłaby mi się praca bez efektów a tych by nie było przy takiej masie błędów jakie robiłem, mam nadzieje że ich już lekko [...]

[...] poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę wiedzieć, że jest ok, to pewnie znowu będę cisnął... }:-( Ten domowy izotonik - woda z solą i miodem - działa też bez miodu? Odnośnie badań wychodzę z założenia: przynajmniej raz na rok warto zrobić samemu - zwłaszcza zaczynając bawić się w sport (pomijam tu, że na nfz sensu to nie [...]